Het ondersteunen van de nierfunctie

De adviezen die door nefrologen worden gegeven om patiënten met een nierziekte te beschermen, zijn voor een deel ook interessant en/of van belang voor mensen die nog geen nierziekte hebben. Zolang men nog geen nierziekte heeft, hoeft men zich daar ook geen drukte over te maken, zou men kunnen gaan zeggen. Maar een nierziekte is zo ingrijpend voor de gezondheid van mensen, en ze is zozeer van invloed op het maatschappelijk functioneren van mensen, dat het beslist niet van overbezorgdheid getuigt wanneer men er eens goed bij stil staat in hoeverre men zijn leefstijl en zijn voedingsgewoontes ter voorkoming van nierziektes zou kunnen veranderen.

Daarom volgt hier een lijstje van punten die wat dat betreft van uitermate groot belang zijn:

• Het is over het algemeen wel bekend, maar op deze plaats is het onomkoombaar om er met betrekking tot het voorkomen van nierschade nog maar eens op te gaan wijzen. Namelijk het beperken van de consumptie van zout. Want de consumptie van zout is zelfs in directe zin van verslechterende invloed op de nieren. En in indirecte zin ook. Want het verhoogt de kans dat men met een te hoge bloeddruk wordt geconfronteerd. En het hebben van een hoge bloeddruk verslechterd nu eenmaal de zeer nuttige functie van de nieren. De eerste maatregel die men kan treffen om de zoutconsumptie te beperken, is het wegdoen van de zoutpot uit uw keuken. En ook door, voor gebruik in uw keuken, definitief niet meer een zak zout te gaan aanschaffen. Gebruik bij de bereiding van voedsel hoogstens een klein busje met tafelzout. Maar zet dat busje tafelzout nooit, voor gebruik bij de maaltijden, ter beschikking klaar op de eettafel. In allerlei gemaksvoedsel zit betrekkelijk veel zout verwerkt. Hoe meer men de consumptie hiervan beperkt, hoe minder men via deze sluipweg zout binnenkrijgt. Te denken valt hierbij aan koekjes; snacks; zoutjes; kant-en-klaar maaltijden; salades; worsten; en sauzen. Ook de pakjes en of zakjes soeppoeder die men in de winkel kan kopen, bevatten veel zout.
• In de bovenstaande informatie is de consumptie van drop niet genoemd. Terwijl drop toch erg veel zout bevat. Om dat te beperken zou men kunnen gaan overwegen om zoete drop te gaan consumeren. Maar dat is faliekant fout. Omdat zoete drop ten eerste meer zout bevat dan zoute drop en omdat de zoete smaak van zoete drop erg aanzet tot het snoepen van veel drop. Om de consumptie van zout te beperken, zou men geen drop tot zich moeten gaan nemen. En vooral geen zoete drop! Drop in al zijn verschillende variaties, zal dus van uw boodschappenlijstje dienen te worden geschrapt. De reden dat het beperken van de consumptie van drop hier apart wordt genoemd is echter dat drop niet alleen het voor de nieren zo ongewenste zout bevat, maar bovendien de stof glycyrrhizine-zuur. Het consumeren van grote hoeveelheden van die stof kan er toe leiden dat men meer vocht vasthoudt en dat de bloeddruk stijgt. Ook het kauwen op zoethout is geen geschikt alternatief, omdat juist uit zoethout die bloeddruk verhogende stof Glycyrrhizine wordt gewonnen.
• Mensen met overgewicht hebben een grotere kans dat zij aan een nierziekte komen te lijden. Op indirecte wijze komt dat doordat bij overgewicht het risico op diabetes type 2 groter is en ook doordat bij overgewicht het risico op een verhoogde bloeddruk groter is. Maar het is ook beslist niet uitgesloten dat overgewicht ook op directe wijze de functie van de nieren schaadt. Bij mensen met overgewicht zal van de functie van de nieren immers meer worden gevergd. Ter verduidelijking hiervan zal men de situatie bij de dieren kunnen gaan overdenken. Juist die dieren die qua lichaamsbouw van nature omvangrijker zijn dan mensen, hebben nieren die ook van grotere omvang zijn. Het formaat van de dieren is dus min of meer gerelateerd aan het formaat van hun nieren. Lichamen van een groter formaat, hebben dus eigenlijk ook nieren van een groter formaat nodig. Maar bij mensen met overgewicht heeft het formaat van de nieren niet als van zelf de nodige aanpassing aan dat grotere lichaamsformaat ondergaan.
• Een gezonde leefstijl is van groot belang bij de poging om nierschade te voorkomen. Een zeer belangrijke factor daarbij is het zorgen voor voldoende lichaamsbeweging. Door het aanklikken van de voorgaande link, komt men er achter voor hoeveel gezondheidsissues het verkrijgen van voldoende lichaamsbeweging van belang is. Dus ook bij de poging om tijdens het leven niet met nierschade te zullen worden geconfronteerd. Als men zich eenmaal goed realiseert hoeveel tijd het dialyseren van het bloed in beslag neemt bij nierproblemen, dan zal men maar al te graag bijtijds enige moeite willen doen om te pogen die problemen te voorkomen. En als men eenmaal de gewoonte heeft aangenomen om door het nemen van een dagelijkse korte wandeling van een half uurtje, aan de minimale eisen voor lichaaamsbeweging te voldoen, dan zal blijken hoe fijn dat voor uw lichaam en voor uw geest is.
• De gezonde leefstijl, die zo van belang is bij het voorkomen van nierschade, omvat ook het zorgen voor het aannemen van gezonde eetgewoonten. Dat betekent vooral dat men niet teveel moet gaan eten. Want alle voedsel die men binnenkrijgt bevat ook stoffen die door de nieren moeten worden uitgefilterd. Dus als men zich wat de consumptie van voedsel betreft voldoende matigt, hoeven de nieren ook minder stoffen uit te filteren. Om het begrip "gezonde eetgewoonten" verder enigszins te gaan toelichten volgt hier een kort relaas: Het eten van brood is goed, maar pas op met datgene waarmee men de boterhammen belegd. Aardappelen zijn goed, maar wanneer men ze gaat bakken, of wanneer men ze gaat frituren zijn ze minder geschikt. Het eten van veel groenten is zeer goed. Vooral ook de zogenaamde maaltijdsalades. Maar pas op met de sausen die er vaak bij worden gedaan. Van nagerechten neemt men gauw te veel. Wat dat betreft zijn de toetjes uit de supermarkt wel geschikt, want in die betreffende bakjes zit vaak slechts een geringe hoeveelheid. Neem dan echter wel de toetjes zonder zoetstoffen. Het eten van geprepareerde vleesproducten is niet gezond. Neem dan nog liever een enkele maal in de week een zelf te bereiden biefstuk. Pas wat de inname van voedsel betreft op voor eenzijdigheid: eet heel veel verschillende voedselproducten. Maar veel producten die in de supermarkt verpakt en wel voor consumptie klaarliggen, moeten worden afgeraden. Richt u al helemaal niet op het zogenaamde afhaalmenu, wat tegenwoordig in allerhande zaken in een winkelcentrum kan worden verkregen. Want men kan daarbij niet goed te weten komen wat men eigenlijk eet. Van de verschillende soorten fruit eet men niet gauw teveel, behalve dan van bananen. Drink geen frisdrank uit een pak of uit een fles, want frisdrank is in feite vaak niet meer dan een op smaak gemaakte suikerdrank. Drink wel veel water. En het drinken van melk is ook een aanrader. Maar neem dan echter wel de lactosevrije melk. Niet alleen omdat die betreffende melk beter is te verteren, maar ook omdat die betreffende melk zoveel lekkerder smaakt. Hetgeen aanzet tot verhoging van de melkconsumptie en daarmee tot verlaging van de consumptie van allerlei verschillende soorten frisdrank.
• Het is "an easy score", maar ook de gewoonte om te roken behoort tot "the bad habits" die, wat het functioneren van de nieren betreft, strijdig zijn met het hebben van een gezonde leefstijl. Want door te roken kan het voorkomen dat er te weinig bloed naar de nieren toe kan stromen. En als er te weinig bloed naar de nieren toe kan stromen, wordt het bloed vanzelfsprekend ook niet meer goed door de nieren gefilterd. De initiële oorzaak van dit probleem is gelegen in de aderverkalking die door het roken wordt veroorzaakt. Ook de slagaders van de nieren kunnen daardoor worden aangedaan. Aderverkalking in de slagaders van de nieren veroorzaakt een vernauwing in die slagaders, waar de bloeddoorstroming hinder van ondervindt. Een zeer vervelend gevolg hiervan is dat de bloeddruk er ook door zal kunnen worden verhoogd.
• Het drinken van veel alcohol is ook een gewoonte welke niet getuigt van een gezonde leefstijl. Het uitfilteren van de afvalstoffen uit het bloed neemt dan meer tijd in beslag. Dat kan na verloop van tijd tot beschadiging van de nieren leiden. En die beschadiging van de nieren zal dan vervolgens leiden tot een slechtere nierfunctie. Als men meent dat men bij bepaalde sociale gebeurtenissen niet zonder alcoholische dranken kan, omdat men zich dan niet op zijn gemak voelt, dan is het niet onverstandig om daarvoor psychologische hulp in te gaan roepen. De sociale onzekerheid die aan die noodzaak om te gaan drinken, ten grondslag ligt, kan met behulp van een psycholoog allicht wel worden aangepakt. Heeft men juist in de thuissituatie de neiging om teveel te gaan drinken, dan is er een zeer goede mogelijkheid om daar iets aan te gaan doen. Namelijk door heel resoluut geen alcoholische dranken in huis te gaan halen. Men moet dan wel heel actief compensatie zoeken voor de lege momenten die men dan ongetwijfeld zal gaan ervaren. Want het zullen vaak die lege momenten zijn geweest waarop men het geluk zocht in de gewoonte om alcoholische dranken te gaan drinken.

Mocht men overigens last hebben van een te hoge bloeddruk, dan is het goed om te weten dat aan die kwaal op zich wel eens een te slechte nierfunctie ten grondslag zou kunnen liggen. Blijkt dat werkelijk bij u het geval te zijn, dan is de bovenstaande informatie voor u van nog meer belang dan voor die mensen welke deze informatie slechts preventief tot zich nemen. Bij hoge bloeddruk filteren de nieren te veel bloed, waardoor de nieren schade oplopen en daardoor niet meer goed kunnen functioneren.

Lijdt men aan diabetes, dan heeft dat ook invloed op de nieren. De vliezen van de glomeruli kunnen daar schade door oplopen, met hoge bloeddruk als gevolg (zie voor de gevolgen van hoge bloedruk de vorige alinea). Voor de gezondheid van de nieren is het dus ook zaak om te zorgen dat men minder kans maakt om met diabetes te worden geconfronteerd. Gelukkig kan dat voor een belangrijk deel door de adviezen voor een gezonde leefstijl op te volgen die ook van belang zijn bij de poging om nierschade te voorkómen.

Ervaart men plotseling (niet in de benen maar ergens anders in de onderste lichaamshelft) een bijna niet te verdragen pijn, dan heeft dat mogelijk met nierstenen te maken. In dat geval kan men voor relevante informatie op deze link gaan klikken.

Vóór u besluit om een tip (die op deze website staat vermeld) te gaan opvolgen, dient u eerst de veiligheidsadviezen te lezen. Klik daarvoor op deze link.